Kusursuz ve fit görünen bir vücuda nasıl kavuşabiliriz? Yanıt için okumaya devam edin.

Denize, kuma, g&uuml;neşe doğru koşar adımlarla ilerlerken, kuşkusuz hepimizin aklını kurcalayan ortak bir soru var: &ldquo;Nasıl daha fit olabilirim?&rdquo;. Hem kış aylarında aldığımız kilolardan kurtulmak ve hem de &ccedil;ok daha zarif ve bi&ccedil;imli bir v&uuml;cuda sahip olmak i&ccedil;in girdiğimiz bu &ccedil;aba elbette bizi yeni diyet ya da egzersiz programlarını araştırma i&ccedil;erisine s&uuml;r&uuml;kl&uuml;yor. &Uuml;zerimizdeki hacimli kışlık kıyafetleri atmak ve kendimizi tiril tiril elbiselerin i&ccedil;erisine atmak i&ccedil;in g&uuml;n saydığımız şu g&uuml;nlerde siz de araştırmalarızı yoğunlaştırdıysanız karşınıza &ccedil;eşitli egzersiz uygulamaları ve masaj terapileri ile bir&ccedil;ok yağ ve kremlerin &ccedil;ıkması olası bir durum. Fit ve g&uuml;zel g&ouml;r&uuml;nen bir v&uuml;cut i&ccedil;in elbette bu saydıklarımızdan destek alabilirsiniz. Ancak hem zamanınızı hem de b&uuml;t&ccedil;enizi kontrol altında tutarak bir şeyler yapmak fikrindeyseniz son d&ouml;nemlerin pop&uuml;leri Barre egzersizleri ile tanışmanızı tavsiye edebiliriz.

Nedir bu Barre egzersizi?

Barre egzersizleri kendi v&uuml;cut ağırlığımızı ve yer &ccedil;ekimi kuvvetini kullanarak yaptığımız olduk&ccedil;a etkili bir o kadar da keyifli egzersizlerdir. V&uuml;cudumuzu dengelemek i&ccedil;in tasarlanan Barre; kollar, uyluk ve kal&ccedil;alar da dahil olmak &uuml;zere b&uuml;y&uuml;k kas gruplarına odaklanıyor ve bale, yoga ve pilates gibi pop&uuml;ler egzersiz unsurlarından esinleniyor. İstikrarlı bir d&uuml;zende g&uuml;zel, uzun ve yağsız bir v&uuml;cuda sahip olmak i&ccedil;in alt yapı sağlayan bu egzersiz t&uuml;r&uuml;, kasları g&uuml;&ccedil;lendirme konusundaki &ouml;zel yetenekleriyle dikkat &ccedil;ekiyor. Şayet pilates ya da yoga sporları ile tanışmış biriyseniz, bu iki sporun nefes egzersizleri ve &ccedil;eşitli pozisyonlardan oluştuğunu biliyorsunuzdur. Kaslarınızı &ccedil;alıştırarak esneklik kazanmanıza yardımcı olan bale ve yoga ile benzer bir şekilde &ccedil;alışan Barre egzersiz, v&uuml;cudun şekle girmesi i&ccedil;in &ccedil;ok daha hızlı ve etkili bir y&ouml;ntem olarak biliniyor.

Barre egzersizi, spor yapmak isteyen ancak s&uuml;reklilik konusunda problem yaşayan kimseler i&ccedil;in de olduk&ccedil;a tercih edilebilir gibi g&ouml;r&uuml;n&uuml;yor. Elbette Barre egzersizleri i&ccedil;in de istikrar şart! Ancak alışık olduğumuz fitness egzersizlerinden farklı olarak daha eğlenceli ve kısa s&uuml;reli programlar eşliğinde uygulanabildiğini s&ouml;ylemekte fayda var.

Barre derslerine başlamadan &ouml;nce bilmemiz gerekenler ne?

1. &Ouml;ncelikli olarak Barre&rsquo;nin size uygun olup olmadığını belirlemelisiniz. &ldquo;Hedefim ne?&rdquo; sorusunu kendinize sormakla işe koyulabilirsiniz. Şayet arzunuz duruşunuzu d&uuml;zeltmek, kaslarınızı geliştirmek, daha esnek olmak veya yalnızca spor rutininizdeki monotonluğu kırmak ise kesinlikle denemelisiniz. Barre hemen herkes i&ccedil;in uygun bir egzersiz olarak biliniyor ve doğru hareketler &ouml;ğrenildiği takdirde evde de kolaylıkla uygulanabiliyor. Y&uuml;ksek d&uuml;zeyde fiziksel uygunluk ya da uzmanlık gerektiren bir&ccedil;ok egzersiz programından farklı olarak, beceri ve yetenek seviyelerine g&ouml;re uyarlanabiliyor.

2. Barre egzersizi sırasında kendinizi i&ccedil;erisinde rahat hissettiğiniz tayt ve body&rsquo;ler giyilmesi &ouml;neriliyor. Zira v&uuml;cudu saran kıyafetleri tercih ettiğinizde hem siz hem de eğitmeniniz egzersiz s&uuml;resince formunuzu daha iyi takip edebilirsiniz. B&ouml;ylelikle hareketleri olması gerektiği gibi uygulayabilir, hataları &ccedil;ok daha hızlı farkedebilirsiniz. Ayrıca ayaklarınızın kaymaması i&ccedil;in zemine yapışan &ccedil;oraplar tercih etmeniz de uzman tavsiyeleri arasında. Yine de en iyi sonucun yalın ayak ile alınabileceği de unutmamalı.

barre.jpg

Egzersizin faydaları neler?

Barre egzersizlerinin en &ouml;nemli faydaları iyileştirilmiş duruş, kas gelişimi, kilo kaybı, artan esneklik ve azaltılmış stres denilebilir. Ayrıca, fitness seviyesi ne olursa olsun hemen herkes barre egzersizlerini uygulayabilir. Bu durum hamilelik s&uuml;recindeki kadınlar i&ccedil;in de ge&ccedil;erlidir. Zira barre egzersizleri, b&uuml;y&uuml;mekte olan g&ouml;bek nedeniyle hamilelik sırasında yaygın bir sorun haline gelen dengesizliğe ve stabiliteye de yardımcı olabiliyor.

Barre egzersizi esnasında bizi ne bekliyor?

1. Barre egzersizi sırasında &ccedil;eşitli ağırlıklardan faydalanabilirsiniz. 1 kiloluk ağırlıklar ilk bakışta yetersiz gibi g&ouml;r&uuml;nse de yorucu hareketler size eşlik etmeye başladığı andan itibaren aslında gayet yeterli olabileceğini anlayacaksınızdır. Egzersiz s&uuml;resince en &ouml;nemli nokta kuşkusuz formunuzun olması gerektiği şekilde tutulmasıdır. Aksi takdirde yapmış olduğunuz hareketlerin faydasını g&ouml;rmek zorlaşacaktır.

2. Kendinizi bitkin hissetmeye hazırlamalısınız. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; barre her ne kadar d&uuml;ş&uuml;k tempolu egzersizler sınıfı i&ccedil;erisinde yer alsa da t&uuml;m v&uuml;cut kaslarını &ccedil;alıştırmaya odaklandığından dolayı antrenman sonrasında yorgun hissetmeniz ka&ccedil;ınılmaz olacaktır. Dolayısıyla egzersiz sırasında molalar vermekten &ccedil;ekinmemeniz ve esneme hareketlerini ihmal etmemeniz &ouml;neriliyor.

Barre egzersizi nedir?

Tavsiye edilen içerikler

HOMMES

Remzi: "Tanıdık Yüzler" sergisi 2 Mayıs'a kadar devam ediyor

MODA

Louis Vuitton 2024 Pre-Fall

LIFESTYLE

İstanbul boğazının büyüsünü keşfedin

MODA

Made in Türkiye

MODA

Hailey Bieber'ın stil tamamlayıcısı

SAAT

Yakın markaj: 2024 Watches & Wonder'ın öne çıkan saatleri

Be Well

Rosie Huntington-Whiteley’in form koruma sırları

GÜZELLİK

Dyson ve Trikolog Bridgette Hill'den saç bakım önerileri