Son yıllarda popülaritesi artan adaptojen bitkiler nelerdir, ne gibi faydaları vardır? Cevap yazıda!

Adaptojenler, anksiyete ve duygudurum bozukluklarından, t&uuml;kenmiş adrenal/kortizol seviyelerine kadar bir&ccedil;ok şeye yardımcı olan şifalı bitkilerdir. &Ouml;zellikle son yıllarda pop&uuml;laritesini hayli artıran adaptojenler, iyileştirici g&uuml;c&uuml; sayesinde binlerce yıldır alternatif tıpta kendisine yer buluyor. Hem toz hem de kaps&uuml;l formda bulunabilen adaptojen takviyeleri, &ccedil;orba ya da smoothie&rsquo;lere karıştırılarak kullanılabiliyor ve enerji dolu sağlıklı bir yaşam i&ccedil;in destekleyici rol &uuml;stleniyor. O halde gelin adaptojenlere daha yakından bakalım.

Nedir bu adaptojenler?

Adaptojenler, v&uuml;cudumuzun stres ile başa &ccedil;ıkmasına yardımcı olan bir grup bitki olarak tanımlanabilir. &ldquo;Adaptojen&rdquo; kelimesi, bitkilerin eşsiz iyileştirici işlevlerini v&uuml;cudun gereksinimine g&ouml;re &ldquo;uyarlama&rdquo; yeteneğinden gelir. Kan basıncını stabilize etmek, kortizol ve adrenal seviyelerini d&uuml;zenlemek veya kronik stresi gidermek i&ccedil;in adaptojen bitkilerden faydalanılabilir. Adaptojenler 3 spesifik kriteri karşılamalıdır;

1. Toksik olmamak, g&uuml;venli olmak

2. Sadece bir organ veya sistem i&ccedil;in değil, genel bağışıklık sisteminin g&uuml;c&uuml;n&uuml; artıran geniş faydalara sahip&nbsp;olmak

3. V&uuml;cut i&ccedil;in denge sağlamak

Fonksiyonel tıp doktoru Will Cole, adaptojenlerin etkisi ile ilgili ş&ouml;yle diyor; &ldquo;V&uuml;cudunuzun ana stres hormonu &ldquo;kortizol&rdquo; &ccedil;ok y&uuml;ksek ya da &ccedil;ok d&uuml;ş&uuml;k olduğunda kendinizi stresli ve yorgun hissedersiniz. Adaptojenler stresi azaltmak ve v&uuml;cucun kaybettiği dengeyi yeniden sağlamak i&ccedil;in &ccedil;alışır.&rdquo; Her adaptojen, kimin kullandığına bağlı olarak farklı etki g&ouml;sterebilir. Ancak araştırmalar, t&uuml;m adaptojenlerin stresli durumlarda v&uuml;cudun verdiği tepkiyi kalibre ettiğini s&ouml;yler. Şayet kendinizi halsiz, uyuşuk veya kaygıya karşı duyarlı hissediyorsanız, diyetinize adaptojenleri ekleyebilirsiniz.

AMHeader.jpg

adriana-ayalas-adaptogen-book-images-small-0063.jpg

Adaptojen bitkiler nelerdir?

Zerde&ccedil;al: G&uuml;&ccedil;l&uuml; anti-enflamatuar &ouml;zelliklere sahip olan zerde&ccedil;al, kan şekerinden kolesterole kadar optimum seviyelerin korunmasına yardımcı olur.

Shatavar: Otların krali&ccedil;esi olarak bilinen shatavari otu, &ouml;zellikle kadınlar tarafından doğurganlığı arttırmak veya hormonları dengelemek i&ccedil;in kullanılır.

Sea Buckthorn (Yabani İğde): Himalaya Dağları&#39;nda &ldquo;kutsal meyve&rdquo; olarak bilinen Sea Buckthorn, omega ve antioksidan bakımından zengindir ve hem cilt sağlığıni iyileştirmede hem de sindirim sistemi d&uuml;zenlemede yardımcıdır.

Schisandra: &Ccedil;inliler tarafından &ldquo;wu wei zi&rdquo; olarak da adlandırılan schisandra bitkisinin karaciğeri koruduğu, hafızayı g&uuml;&ccedil;lendirdiği ve solunum problemlerine yardımcı olduğu s&ouml;yleniyor.

Reishi Mantarları: Tıbbi mantarlarlar arasında yer alan reishi mantarı, yorgunluk ve solunum şikayetlerine kadar her t&uuml;rl&uuml; semptomu hafifletmesiyle &uuml;nl&uuml;d&uuml;r.

Moringa: Moringa bitkisi, doğal enerji sağlar ve i&ccedil;eriğindeki vitaminler sayesinde strese karşı direncinizi arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca yaşlanma karşıtı etkilerinin de olduğu biliniyor.

Lycium: Wolfberry veya goji berry olarak da bilinen Lycium, hem antioksidan hem de anti-enflamatuar &ouml;zelliklere sahiptir. Kasları g&uuml;&ccedil;lendirebilir, karaciğer ve b&ouml;breklerin yanı sıra bağışıklık sistemini desteklemek i&ccedil;in de kullanılabilir.

Meyan k&ouml;k&uuml;: Bir başka pop&uuml;ler adaptojen de hem dayanıklılığı artırmaya hem de stresi azaltmaya yardımcı olan meyan k&ouml;k&uuml;d&uuml;r.

Jiaogulan: Genellikle &ldquo;&ouml;l&uuml;ms&uuml;zl&uuml;k bitkisi&rdquo; olarak adlandırılan Jiaogulan salatalık ailesi mensubudur. Jiaogulan&rsquo;ın yaprakları &ccedil;ay yapmak i&ccedil;in kullanılır ve Ginseng&#39;e benzer faydaları olduğu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;l&uuml;r.

Ginseng: Anti-kanser, anti-yorgunluk ve anti-enflamatuar &ouml;zelliklere sahip olan Ginseng&rsquo;in bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirdiği biliniyor.

Guduchi: Guduchi, detoksifikasyon ve gen&ccedil;leştirme etkileri g&ouml;zlenen, geleneksel bir Hint Ayurveda bitkisidir. Bağışıklık g&uuml;&ccedil;lendirme, gripten kornma, gut ve artritin hafifletilme gibi bir&ccedil;ok &ouml;zelliğe sahiptir.

Yabanmersini: İdrar yolu problemlerinin yanı sıra solunum, &uuml;reme ve endokrin sistemler i&ccedil;in de kullanılan yabanmersini, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini d&uuml;ş&uuml;rmede de etkili.

Ashwagandha: Ruh halini dengeleyen Ashwagandha bitkisi g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir antioksidandır. Ayrıca beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardım ettiği, kan şekeri seviyelerini d&uuml;ş&uuml;rd&uuml;ğ&uuml; ve kortizol&uuml; azalttığı s&ouml;ylenir.

Adaptojenik ne demek?

Adaptojenler hakkında okurken b&uuml;y&uuml;k olasılıkla &ldquo;adaptojenik&rdquo; kelimesini sıklıkla g&ouml;receksiniz. Bu kelimenin ne anlama geldiğini merak ediyorsanız hemen s&ouml;yleyelim; &ldquo;Adaptojenik&rdquo; bitkisel bitkisel tıpta kullanılan adaptojenleri veya adaptojenik maddeleri ifade eder.

Adaptojenlerin yan etkisi var mı?

Herhangi bir bitkide olduğu gibi, bazı adaptojen bitkilerin de alerjik etki g&ouml;sterme olasılığı vardır. Şayet herhangi bir adaptojen bitkiye alerjiniz varsa, bu durum gastrointestinal sıkıntılarla veya başka yan etkilerle karşılaşmanıza neden olabilir.

Sağlıklı yaşam rutinime adaptojenleri nasıl eklerim?

Adaptojenler bir&ccedil;ok &uuml;r&uuml;nde bulunabilir ve genellikle &ccedil;ay, toz veya kaps&uuml;l olarak satılır. Toz formda olanlar sıcak su ile demlenerek i&ccedil;ebilir ya da salata sosuna, smoothie&rsquo;lere ve &ccedil;orbalara eklenebilir. Tercihinizi kaps&uuml;l formlu olan adaptojenlerden yana kullanmak isterseniz, i&ccedil;eriğine dikkat etmenizi &ouml;neririz. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; bu formdaki bazı adaptojenler, inandığınız kadar doğal olmayabilir.

Fotoğraflar: Adriana Ayales - Adaptogens&nbsp;

Wellness sözlüğü: Adaptojenler

Tags

Tavsiye edilen içerikler

MODA

Yaz aylarının ışıltı dozu yüksek üyesi

MODA

Yaz aylarının neşe dozu yüksek üyesi

MODA

Louis Vuitton 2024 yazı için "Flight Mode" koleksiyonunu tanıtıyor

GÜZELLİK

Yüksek koruma: Yakın zamanda listenize eklemeniz gereken güneş koruyucular

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor