Sağlıklı yaşamın önemi gün geçtikçe artarken, tüm dünyada yükselişe geçen beş trendi sizler için bir araya getirdik.  


1. Ketojenik Diyet

Sağlıklı bir yaşam i&ccedil;in başvurulan diyetlerin sayısı giderek artıyor. Ketojenik diyet ise aslında ilk başta epilepsi hastalarının beslenme şeklini oluşturuyordu. Sosyal medyanın g&uuml;c&uuml; sayesinde bilinirliği artan bu diyet, diğerlerinin aksine karbonhidrat seviyesini en aza d&uuml;ş&uuml;rme temeline dayanıyor. Enerji i&ccedil;in t&uuml;ketilmesi gerektiği s&ouml;ylenen ekmek, pilav, bulgur ve makarna gibi gıdalar ketojenik diyetin kara listesinde. Asıl ama&ccedil;, balık, tereyağı, zeytinyağı ve et gibi &uuml;r&uuml;nlerin t&uuml;ketimiyle yağ miktarının artırılması. Daha geniş tanımıyla v&uuml;cut, yeterli &ouml;l&ccedil;&uuml;de glikoz ve karbonhidrat alamadığı i&ccedil;in yağlara y&ouml;neliyor. Enerji i&ccedil;in v&uuml;cut yağ yakmaya başladığında ise keton denilen cisimler ortaya &ccedil;ıkıyor. Ketonların ortaya &ccedil;ıkışı v&uuml;cudun ketozis s&uuml;recinde olduğunu g&ouml;sterirken, b&ouml;ylece v&uuml;cut enerji sağlamak i&ccedil;in yağ yakmaya zorlanıyor. 
İlk başlarda enerji d&uuml;ş&uuml;kl&uuml;ğ&uuml; yaşanılacağı d&uuml;ş&uuml;n&uuml;lse de, gerekli zamanı tanıyıp sabırlı olunduğu takdirde, sağlıklı bir bedene kavuşmak hi&ccedil; de zor değil. Kilo vermek i&ccedil;in uygulanmasının dışında ketojenik diyet, &ccedil;eşitli hastalıkların etkilerini azaltmak i&ccedil;in de kullanılan bir y&ouml;ntem. Dikkat edilmesi gerekenler ise faydalı yağların t&uuml;ketimini artırmak, kontroll&uuml; ve minimum seviyede protein t&uuml;ketip, bol su i&ccedil;mek.&nbsp;

2. Yeni s&uuml;per gıda: Mantar

&ldquo;Tek bir besinden ne kadar &ccedil;ok fayda sağlanabilir?&rdquo; sorusuna karşılık rahatlıkla mantar &ouml;rneği verilebilir. Aromasıyla sayısız lezzete farklılık katan mantar, &ouml;zellikle Rusya, &Ccedil;in ve Japonya&rsquo;da y&uuml;zyıllardır tedavi amacıyla kullanılmasıyla da dikkat &ccedil;ekiyor. Kanser tedavisi, antioksidan, antidiyabetik, b&ouml;brek koruma ve tedavisi, bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirme, kolesterol d&uuml;ş&uuml;r&uuml;c&uuml; gibi etkilere sahip olan bu inanılmaz gıdanın en b&uuml;y&uuml;k artılarından biri de d&uuml;ş&uuml;k kalorili olmasına karşın y&uuml;ksek miktarda demir, D ve B vitaminleri i&ccedil;eriyor oluşu. Sağladığı faydalardan yararlanmak i&ccedil;in &ccedil;orbalarınıza mantar ilave edebilir veya mantarı diğer sebzelerle beraber pişirebilirsiniz. Bunun yanı sıra mantarın değişik bir kullanım alanı da smoothie ya da latte karışımları. Chaga, reishi ve cordyceps gibi farklı t&uuml;rleri kakao, kahve veya s&uuml;tle karıştırılıp t&uuml;ketilebiliyor. T&uuml;m m&uuml;kemmel faydaları ve lezzetli tadıyla mantar, eminiz beslenme listelerinde kendine daha sağlam bir yer bulacak.&nbsp;

3. Infrared sauna

Her ne kadar zararlı ışınları nedeniyle ondan korunmamız gerekse de, g&uuml;neş v&uuml;cudumuzun ihtiya&ccedil; duyduğu vitaminler i&ccedil;in &ouml;nemli bir kaynak. Yaydığı bir&ccedil;ok ısı dalgası arasında bizlere fayda sağlayan kızıl&ouml;tesi ışınlar, artık saunaların ilgi alanına girmiş ve trend olmuş durumda. Sağlıklı yaşamın bilinenleri arasında hızla y&uuml;kselişe ge&ccedil;en infrared, yani kızıl&ouml;tesi saunanın ilk &ouml;zelliği direkt olarak nesneleri ısıtabiliyor oluşu; v&uuml;cudunuza kolayca n&uuml;fuz ederek doğal bir ısı sağlıyor. Yarattığı detoks etkisi sonucu v&uuml;cudun bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiriyor, yaydığı ısı sayesinde derinin altında biriken yağların, toksinlerin, kimyasalların ve diğer zararlı maddelerin terleme ile dışarı atılmasını sağlayarak cit g&uuml;zelliği i&ccedil;in de harika bir temel oluşturuyor. Kızıl&ouml;tesi sauna, aynı zamanda doku, eklem ve kaslara iyi gelerek v&uuml;cuttaki ağrıları azalatma ve iyileştirme etkisine sahip.&nbsp;

4. Şeker detoksu

Sağlımıza yapabileceğimiz en k&ouml;t&uuml; şeyin fazla şeker kullanmak olduğunu bilmeyen yoktur. Diyetisyenlerin sıklıkla s&ouml;ylediği, sağlıklı beslenmeyle ilgili ge&ccedil;en her konuşma veya haberde bahsi ge&ccedil;en şeker; obezite, erken yaşlanma ve kalp rahatsızlıkları dahil pek &ccedil;ok soruna yol a&ccedil;abiliyor. Diğer yandan, beyinde mutluluk hormonlarını harekete ge&ccedil;irdiği i&ccedil;in bağımlılık yaratması da ka&ccedil;ınılmaz. Bu durumda yapılması gereken ise artık fazlasıyla aşina olduğumuz detoks! Elbette şekeri bir anda kesmek ve hayatımızdan &ccedil;ıkarmak kolay değil ancak 10 g&uuml;nl&uuml;k ya da bir aylık doğru programla şeker detoksu yapıp, yavaş yavaş azaltmak sandığınızdan daha kolay. Uzak durulması gerekenler listesinin başında tahmin edilebileceği &uuml;zere gazlı i&ccedil;ecekler geliyor. İ&ccedil;erdikleri şeker nedeniyle zararları bir hayli y&uuml;ksek olduğu i&ccedil;in onların yerini taze meyve sularına bırakmakta fayda var. V&uuml;cudunuz şekere ihtiya&ccedil; duyduğunda ise bunu doğal besinlerden ve meyvelerden karşılayabilirsiniz. İ&ccedil;erdikleri lif sayesinde kan şekerinizin aniden d&uuml;ş&uuml;p y&uuml;kselmesini de &ouml;nlemiş olursunuz.&nbsp;

5. Kriyoterapi

Listenin en ilgin&ccedil; trendini kriyoterapi, daha bilinen adıyla soğuk oda terapisi oluşturuyor. Eski Mısır ve Antik Yunan d&ouml;neminde ortaya &ccedil;ıkan bu &ouml;zel tedavi y&ouml;nteminin temelinde, v&uuml;cudun 1-3 dakika arasında ultra d&uuml;ş&uuml;k sıcaklıklara maruz bırakılması yatıyor. İşlemin kontroll&uuml; bir ortamda yapılıyor oluşu herhangi bir tehlikeye mahal vermiyor elbette. Kriyoterapi, cilt sıcaklığını ciddi &ouml;l&ccedil;&uuml;de d&uuml;ş&uuml;r&uuml;rken, dolaşımı artırıp, v&uuml;cudun enerji metabolizmasını da y&uuml;kseltiyor. &Ouml;zellikle profesyonel sporcuların sık&ccedil;a tercih ettiği soğuk oda tedavisi, ağrıları giderme ve kas onarımına yardımcı olma konusunda da olduk&ccedil;a başarılı. Kadınlar i&ccedil;inse kullanım alanı biraz daha farklı. Kriyoterapinin cilt yenilenmesi &uuml;zerindeki olumlu etkileri yapılan araştırmalarla kanıtlanırken, yaşlanmayı &ouml;nlediği de &ouml;ne s&uuml;r&uuml;len &ouml;zellikleri arasında. D&uuml;nya &ccedil;apında kullanımı ve pop&uuml;lerliği gittik&ccedil;e artan bu tedavi hızlı ve kolay uygulanabilirliği sayesinde de tercih ediliyor.

Sağlık Raporu

Tavsiye edilen içerikler

Be Well

Rosie Huntington-Whiteley’in form koruma sırları

GÜZELLİK

Dyson ve Trikolog Bridgette Hill'den saç bakım önerileri

GÜZELLİK

Sindirilebilir cilt bakım takviyeleri hakkında neler biliyoruz?

MODA

Yaz safarilerinin yıldızı

MODA

1920’lerden ilhamla: Caz Çağı estetiği

HOMMES

L'Officiel Hommes ilkbahar kapak yıldızı: Şükrü Özyıldız

LIFESTYLE

Boatsy Türk denizlerini dünyaya tanıtacak

MODA

Canlı: Christian Dior 2024 Sonbahar