Benliğinizle toksik bir ilişkiniz olduğunu nasıl anlar ve bu durumu nasıl d&uuml;zeltebileceğinizi konuşuyoruz.&nbsp;

Hayatınızdaki t&uuml;m ikili ilişkiler arasında en &ouml;nemlisi kendinizle olan ilişkinizdir. Bu y&uuml;zden kendinizle kurduğunuz bağların sağlıklı olması olduk&ccedil;a &ouml;nem taşır. Ancak herhangi bir partnerlik veya arkadaşlıkta olabileceği gibi, olumsuz durumlar ortaya &ccedil;ıkmaya başladığında kendinizle olan ilişkinizde toksik hale gelebilir.
Kendinize dair bazı negatif algı ve alışkanlıklar yaratmış olabilirsiniz. Bu durumda kendinize &ouml;ncelik vermediğinizde, kim olduğunuzu ve ihtiya&ccedil;larınızı ihmal etmeye başlarsınız. &Ouml;zg&uuml;veninize zarar vermemek ve başkalarıyla daha g&uuml;venli ilişkiler inşa etmek i&ccedil;in ise bunları fark etmek olduk&ccedil;a &ouml;nemli.
<a href="https://www.lofficiel.com.tr/be-well/son-zamanlarin-one-cikan-9-wellness-trendi">Peki, benliğinizle toksik bir ilişki i&ccedil;inde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?</a>
Kendinizi normalden fazla eleştirmek
Kendinizle toksik bir ilişki i&ccedil;indeyseniz, kendinizi nasıl algıladığınız veya kendinize nasıl davrandığınız konusunda su&ccedil;lama veya su&ccedil;luluk duygusunu i&ccedil;selleştirme eğiliminde olabilirsiniz. İş yerinde k&uuml;&ccedil;&uuml;k bir hata yaptığınızda veya sosyal ortamınızda utan&ccedil; verici bir şey s&ouml;ylediğinizde buna g&uuml;l&uuml;p ge&ccedil;ebilmeniz, sağlıklı başa &ccedil;ıkma becerilerinizin olduğunu işaret eder. Ancak kendinizle toksik bağlar kurduysanız bakış a&ccedil;ınız daha sert bir hal alabilir.
Kusurlarınız ve hatalarınız i&ccedil;in kendinizi affedemediğinizde, olumsuzluklar i&ccedil;inde sıkışıp kalma olasılığınız artar. Hatalar yaptığınızda sorumluluk almanız &ouml;nemlidir ancak bunun &uuml;zerinde gereğinden fazla durmak ve bunun i&ccedil;in kendinizi cezalandırmak, kolaylıkla toksik bir davranışa d&ouml;n&uuml;şebilir.
Sağlıksız alışkanlıklarınızı meşrulaştırmak
Kendinize iyi bakmanın ve sizi sağlıklı kılacak alışkanlıklar geliştirmenin &ouml;nemli olduğu bir sır değil. Ancak kendinizle toksik bir ilişkiniz varsa, tam tersi etkiye sahip d&ouml;ng&uuml;lere kayabilirsiniz. Bu ilişki, &ldquo;Yeterince iyiyim, fazlasıyla değerliyim.&rdquo; diyebilmek yerine &ouml;z&uuml;nde iyileşmemiş ve kendinden nefrete odaklıdır. Bu da zararlı bağımlılıklara, yeme bozukluklarına, kendine zarar verme gibi davranışlara yol a&ccedil;abilir. Kendinizle bu t&uuml;r bir ilişki i&ccedil;inde olduğunuzda ise bu davranışları haklı g&ouml;rebilir, bunu &ldquo;mutlu olmayı hak etme&rdquo; gerek&ccedil;elerine dayandırabilirisiniz. Kendinizi bu şekilde sabote ediyor olmak, toksik davranışları olan arkadaşlar veya partnerler se&ccedil;mekten &ccedil;ok daha b&uuml;y&uuml;k bir sorundur.
Kendinizden &ccedil;ok fazla fedakarlık yapmak
D&uuml;zenli bir egzersiz rutini, cilt bakımı, ev temizliği ya da k&ouml;p&uuml;k banyosu gibi kendi kişisel bakım unsurlarınızdan birini g&uuml;nl&uuml;k hayatınıza entegre etmenin &ouml;nemini elbette ki biliyorsunuz. Ancak kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmadıysanız, s&uuml;rekli olarak kendi ihtiya&ccedil;larınızdan fedakarlık yaparsınız. Bu durumda da fiziksel yorgunluk, kızgınlık ve kırgınlık duyguları geliştirebilirsiniz. Kendi ruh sağlığınızı ihmal ederek devamlı başkalarını mutlu etmeye &ccedil;alışırsanız yaşamınızda sağlıklı ve istikrarlı bir temel oluşturamazsınız.
D&uuml;ş&uuml;k &ouml;zsaygı
Sık sık kendinizi k&uuml;&ccedil;&uuml;msemek, k&ouml;t&uuml; veya değersiz bir insan olduğunuz duygusuna kapılmak maalesef ki toksik kişisel ilişkinin olduk&ccedil;a a&ccedil;ık bir sinyali. Kendinizi kusurlu, sevgiyi haketmeyen değersiz biri gibi g&ouml;rmek d&uuml;ş&uuml;k bir &ouml;zsaygı ve &ouml;zg&uuml;vene sahip olduğunuzu g&ouml;sterir. Kendinize nefret duyarak kendinizi olumsuz bir a&ccedil;ıdan g&ouml;rmeye ve hatta potansiyel olarak kendinize bu şekilde davranmaya başlarsınız. Kafanızın i&ccedil;inde kendinize negatif şeyker s&ouml;yl&uuml;yorsanız, kendinizi ve kapasitenizi yetersiz g&ouml;r&uuml;yorsanız ve &ouml;zellikle de kendinize nezaket ve şefkat g&ouml;stermiyosanız, kendinizden toksik bir partner yaratmış olabilirsiniz.
Onaylanma ihtiyacı
Tanımadığımız birinden iltifat almak, sevdiğiniz birinden destekleyici s&ouml;zler duymak veya iş yerinde bir terfi ya da &ouml;d&uuml;l almak elbette ki &ouml;zg&uuml;veninizi artırabilir, fark edildiğinizi ve takdir g&ouml;rd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z&uuml; g&ouml;sterebilir. Ancak devamlı olarak insanlardan bu tip onaylar beklediğinizi fark ederseniz, bunun &uuml;zerine biraz d&uuml;ş&uuml;nmeniz gerekebilir.
Kendi kendinizi doğrulayabilmek ve onaylayabilmek, &ouml;zg&uuml;veninizi &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de artırabilecek ve size &ccedil;ok daha olumlu bir algı kazandırabilecek sağlıklı bir başa &ccedil;ıkma mekanizmasıdır. Bunu yapamıyor ve bunun yerine kendinizi iyi hissetmek i&ccedil;in d&uuml;zenli olarak diğer insanlara g&uuml;veniyorsanız, artık başkalarıyla olan iletişim ve etkileşimlerinizde sadece onay aramaya odaklanmışsınız demektir. Bu durumda da bazı &ouml;zsevgi &ccedil;alışmalarına ihtiyacınız olduğunu s&ouml;ylemek m&uuml;mk&uuml;n.&nbsp;
Kendinizle kurduğunuz toksik bir ilişki ile nasıl başa &ccedil;ıkabilirsiniz?
Bu belirtileri fark ettiğinizde, onlarla baş etmek zaman ve &ccedil;aba gerektirecektir. Kendinizle olumlu konuşmalar yapmaya, sağlıklı ilişkiler kurmayı deneyip bu ilişkiler i&ccedil;indeki onaylanma ihtiyacını azaltmak i&ccedil;in &ccedil;abalamaya, &ouml;zsaygınızı artırmak i&ccedil;in pratikler yapmaya, &ouml;zşefkat ve &ouml;zsevgi meditasyonlarına kendinizi adamanız gerekecek. Bunlar olmadan kendinizle yarattığınız toksik bağlar hayatınızdaki diğer ikili ilişkileri de etkilemeye başlar, eleştirilip eleştirilmediğinize bakmaksızın bir&ccedil;ok şeyi eleştiri olarak algılarsınız.
Uzmanlar bu iyileşme yolculuğuna başlarken, sevdiğiniz insanları da yakın halkanıza almanızı ve destek i&ccedil;in onlara g&uuml;venmenizi &ouml;neriyor. Toksik bir kişisel ilişki iyi ve sağlıklı kişileri uzaklaştırabilir ancak sizi ger&ccedil;ekten destekleyen insanlar yanınızda kalacak ve size yardım etmek isteyecektir. Kendinizle olan ilişkinizi geliştirmek i&ccedil;in neye ihtiya&ccedil; duyduğunuzu daha iyi anlamak adına terapi almayı da deneyebilirsiniz.
Elbette en &ouml;nemlisi bu yol boyunca kendinize karşı nazik olmayı se&ccedil;mek. &Ouml;zşefkat ve kişisel farkındalığınızı geliştirmek, kendinizle olan ilişkinizi y&ouml;neten toksik duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Benliğinizle toksik ilişki içerisinde olduğunuza dair 5 işaret

Tags

benzer içerikler

Be Well

Son zamanların öne çıkan 9 Wellness trendi

Be Well

Intermittent Fasting hakkında bilmeniz gerekenler

LIFESTYLE

İlişkinizdeki güç dinamiği sağlıksız olabilir mi?

Tavsiye edilen içerikler

MODA

Yaz aylarının ışıltı dozu yüksek üyesi

MODA

Yaz aylarının neşe dozu yüksek üyesi

MODA

Louis Vuitton 2024 yazı için "Flight Mode" koleksiyonunu tanıtıyor

GÜZELLİK

Yüksek koruma: Yakın zamanda listenize eklemeniz gereken güneş koruyucular

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor