Güçlü bir bağışıklık için spor ve sağlıklı beslenmeyi dengelemek çok önemli. Ara verdiğiniz egzersizlere dönmek için bu adımları takip edin. 

Normalleşme adımlarıyla birlikte a&ccedil;ılan spor salonları, ara verdiğiniz spor rutininizi yeniden canlandırmak i&ccedil;in sizi bekliyor. Ancak uzun bir aradan sonra spora başlamak i&ccedil;in doğru motivasyonu bulmak zor olabilir. MAC ve MACFit markaları ile hizmet veren Mars Sportif, yeniden a&ccedil;ılan kul&uuml;pleriyle uzman kadrosuyla sporu hayatınıza geri getiriyor.&nbsp;MACFit Eğitmeni Anıl Altuntaş&nbsp;&ldquo;Spora ara vermek, geri d&ouml;nmek i&ccedil;in engel değil. Motivasyonunuzu y&uuml;ksek tutun. Yavaş yavaş ilerleyin. Kendinize en az bir-iki hafta tanıyın. Ger&ccedil;ekten başarmak istediğiniz şeylerin listesini yapın&rdquo; diyerek sizin i&ccedil;in şu adımları sıralıyor.

Motivasyon

Spora ara vermiş olmanız bir daha aynı hevesle spor yapmayacak olduğunuz anlamında gelmiyor. İlk haftalarda 4-5 g&uuml;n spor gitmek yerine haftada 2-3 kere giderek eski motivasyonunuzu kazanabilirsiniz. Bu sırada yemek yeme alışkanlıklarınızı da g&ouml;zden ge&ccedil;irin.

&nbsp;

Grup Dersleri

Birlikte yapılan spor, motivasyonu artttırır ve daha iyi antrenman yapılmasına yardımcı olur. Birlikte spor yaparak eğlenebilir, spora eskisinden daha motive bir şekilde d&ouml;nebilirsiniz.&nbsp;

Zaman tanıyın

Spora başladığınız ilk g&uuml;nde y&uuml;ksek bir performans g&ouml;stermeniz beklenilmez bu nedenle kendinize zaman tanıyın ve k&uuml;&ccedil;&uuml;k adımlarla eski rutininizi yakalayın.&nbsp;Ger&ccedil;ekten başarmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın.

Isınmayı unutmayın

Spor &ouml;ncesi yapılan en b&uuml;y&uuml;k yanlışlıklardan biri ısınmadan egzersize başlamaktır. Egzersiz &ouml;ncesi ısınmak kaslarınızı spora hazırlar.&nbsp;Zamanla ve sabırla kaybettiklerinizi geri almanız m&uuml;mk&uuml;n. Kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyun, doğru miktarda su i&ccedil;in.

M&uuml;zik &ouml;nemli

Spor esnasında m&uuml;zik dinlemek sizi olduk&ccedil;a motive edebilir. Sevdiğiniz şarkılarla bir liste oluşturun ve m&uuml;ziğin coşkusuyla egzersizlerinizi yapın. Hareketli şarkılar sizi daha &ccedil;ok hareket etmeye itebilir.

&nbsp;

&nbsp;

Beş adımda spora dönüş

Tags

Tavsiye edilen içerikler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor

HOMMES

İçine doğan cesaret: Mert Demir

WEDDING

Jacquemus’ün Le Mariage koleksiyonu hakkında bildiğimiz her şey

HOMMES

Remzi: "Tanıdık Yüzler" sergisi 4 Mayıs'a kadar devam ediyor

LIFESTYLE

Emily in Paris’in dördüncü sezonu hakkında bilmeniz gerekenler

Be Well

Sportif ilham: Ünlü isimlerin ilham veren spor rutinleri