Beslenme rutininize dahil edeceğiniz bu 7 mucizee besin, vücudunuzun daha hızlı yağ yakmasına katkı sağlayabilir.

&Ouml;zellikle masa başı bir iş yapıyorsanız, kuşkusuz siz de g&uuml;n&uuml;n &ouml;nemli bir kısmını &ldquo;Yağ yakmanın en iyi yolu ne?&rdquo; sorusunu cevabını arayarak ge&ccedil;iriyorsunuz. T&uuml;m g&uuml;n hareketsiz kaldığınızı, hatta yalnızca parmaklarınızı hareket ettirdiğinizi g&ouml;z &ouml;n&uuml;nde bulundurursak, kesinlikle haksız olmadığınızı d&uuml;ş&uuml;nebiliriz. O halde sıkı durun! Kahvenizi yudumlarken kendinize sorduğunuz o pop&uuml;ler sorunun yanıtını veriyoruz. İşte beslenme rutininize dahil etmeniz gereken yağ yakıcı 7 besin!

Tar&ccedil;ın

&ldquo;Mucize baharat&rdquo; tar&ccedil;ın, elbette tatlılarınıza lezzet katmaktan &ccedil;ok daha fazlasını vadediyor. Kan şekeri seviyesini dengeleyen ve k&ouml;t&uuml; kolesterol olarak bilinen LDL&rsquo;nin d&uuml;ş&uuml;r&uuml;lmesine katkı sağlayan tar&ccedil;ın, şeker hastalarının vezge&ccedil;ilmezi. V&uuml;cudumuzdaki yağ oranının y&uuml;ksek kan şekeri ile ilişkili olduğunu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;rsek, tar&ccedil;ının ins&uuml;lin stabilitesinde anahtar g&ouml;rev &uuml;stlendiğini, dolayısıyla yağ yakımına etki ettiğini anlayabiliriz. Ayrıca kendilerinin doğal antienflamatuar olduğunu da s&ouml;ylemekte fayda var!

Yeşil &ccedil;ay

Yeşil &ccedil;ay i&ccedil;mek, v&uuml;cudun g&uuml;nl&uuml;k yağ yakımına &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de yardımcı olur. Her ne kadar siyah ve yeşil &ccedil;ay aynı bitkiden gelse de yeşil &ccedil;ayın fermente edilmemiş olması yararlı bileşenlerini kaybetmediği anlamını taşır. G&uuml;&ccedil;l&uuml; bir antioksidan olan yeşil &ccedil;ay, i&ccedil;erisinde bol miktarda yağ h&uuml;crelerinin par&ccedil;alanmasına destek veren Catechin (Katehin) isimli bir bileşen bulundurur. Yeşil &ccedil;ay aynı zamanda, v&uuml;cudumuzdaki norepinefrin isimli doğal yağ yakıcı hormonun bozulmasından sorumlu olan enzimi inhibe eder. B&ouml;ylelikle ihtiyacımız olan norepinefrini korur ve yağ yakımının artmasını sağlar. &Uuml;stelik yeşil &ccedil;aydaki kafein de yağ kaybına etki edebilir. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; kafein metabolizmayı hızlı &ccedil;alıştırır ve depolanan yağın enerjiye d&ouml;n&uuml;şt&uuml;r&uuml;lmesini sağlar.

Yumurta

Yumurta, diyete dahil edilebeilecek en doğru besinlerdendir. Demir, kalsiyum, B12 ve A vitamini gibi &ouml;nemli vitamin ve mineral bakımından zengin olan yumurta aynı zamanda d&uuml;ş&uuml;k kalorilidir (bir yumurta yaklaşık 80 kalori) ve en iyi yağsız protein kaynaklarından biridir. Yumurta, metabolizmayı hızlandırır. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; i&ccedil;erisinde bol miktarda aminoasit bulundurur. Bu aminoasitler sayesinde v&uuml;cudumuz yumurtadan aldığı proteini kullanır. Bu esnada metabolizma hızlanır.

Fındık

Protein ve lif bakımından zengin olan fındık, yağ kaybı i&ccedil;in m&uuml;kemmel bir atıştırmalıktır. Fındık y&uuml;ksek kalorili olmasına rağmen, yağ yakımına faydalıdır. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; i&ccedil;erisinde bol miktarda sağlıklı yağ bulundurur. Sağlıksız atıştırmalıklara karşı eli hayli g&uuml;&ccedil;l&uuml; olan bu mucize besin, kan şekeri seviyesini dengelemek gibi yeteneklere de sahip. Ayrıca badem, ceviz, antep fıstığı ve kaju da yağ yakımını destekleyen kuru yemişlerden. Ancak miktar kontrol&uuml; sağlanmalı ve m&uuml;mk&uuml;n olduğunca &ccedil;iğ olarak t&uuml;ketilmeli.

Kahve

Kahveyle aramızda kurulan bu g&uuml;&ccedil;l&uuml; bağın elbette &ouml;nemli bir nedeni olmalıydı!En zengin kafein kaynaklarından biri olan kahve, yağ yakıcı i&ccedil;eceklerde temel madde olarak kabul edilir. Tıpkı yeşil &ccedil;ayda olduğu gibi kahve de metabolizmayı hızlandırarak yağ h&uuml;crelerinin par&ccedil;alanmasını sağlar. Bir uyarıcı olarak spor salonlarında da sıklıkla kullanılan kahve, egzersiz boyunca enerji verir ve performans artırmaya yardımcı olur. Ancak burada bahsi ge&ccedil;en kahvenin, pop&uuml;ler k&uuml;lt&uuml;rden tanıdığımız y&uuml;ksek şekerli &ldquo;mocha&rdquo; tarzı kahveler olmadığını hatırlatmakta fayda var!

Şili biberi

G&uuml;nl&uuml;k yemeklere dahil edilmesi en kolay besinlerden biri olan şili biberi, yağ yakımını &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de hızlandırır. İ&ccedil;erisinde, acı olmasını sağlayan &ldquo;kapsaisin&rdquo; isimli bir bileşen bulunduran şili biberi, araştırmalara g&ouml;re v&uuml;cuttaki termojene (ısı &uuml;retimi) neden olduğu i&ccedil;in yağ h&uuml;crelerinin par&ccedil;alanmasına yardımcı oluyor. Her ne kadar tek başına biber t&uuml;ketmek, ciddi boyutlarda bir etki sağlamıyor olsa da egzersiz ile birleştirildiği takdirde m&uuml;cizevi sonu&ccedil;lar elde edilebilir.

Avokado

&ldquo;Yağ yakmak i&ccedil;in yağ yiyin&rdquo; demiş miydik? Doymamış yağlar, v&uuml;cut i&ccedil;in olduk&ccedil;a faydalıdır ve egzersiz sırasında kolayca kullanılabilir. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; onlar, v&uuml;cudumuzun yağları daha hızlı yakmasını sağlayan bazal metabolizma hızının artmasına katkı sağlar. Avokado, en iyi doymamış yağ kaynaklarından biri olarak bilinir. Tıpkı fındık gibi avokadodaki sağlıklı yağlar da uzun s&uuml;re tokluk hissi verir.

Diyetinize eklemeniz gereken 7 yağ yakıcı besin

Tags

Tavsiye edilen içerikler

HOMMES

Loro Piana 2024 İlkbahar/Yaz erkek koleksiyonu

MODA

Yaz aylarının ışıltı dozu yüksek üyesi

MODA

Yaz aylarının neşe dozu yüksek üyesi

MODA

Louis Vuitton 2024 yazı için "Flight Mode" koleksiyonunu tanıtıyor

GÜZELLİK

Yüksek koruma: Yakın zamanda listenize eklemeniz gereken güneş koruyucular

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?