Derin bir nefes al, ona kadar say ve akıllı telefonundan “bilinçlik farkındalık” uygulamasını açarak rahatlamaya başla.... 

Eğer siz de fark ettiyseniz &ldquo;&Ccedil;ok t&uuml;kendim&rdquo;, &ldquo;Uyumakta zorluk &ccedil;ekiyorum&rdquo;, &ldquo;Bilgisayara bakmaktan &ccedil;ok yoruldum&rdquo;, &ldquo;Bu trafikte hayat ge&ccedil;mez&rdquo;, &ldquo;Acaba &ouml;demeyi ne zaman alacağız&rdquo;, &ldquo;Bu deadline&rsquo;a yetişmek m&uuml;mk&uuml;n değil&rdquo; gibi c&uuml;mleleri her ge&ccedil;en g&uuml;n daha fazla duymaya başlar olduk. Ve ne yazık ki i&ccedil;inde bulunduğumuz hayat koşullarını g&ouml;z &ouml;n&uuml;nde bulundurursak hi&ccedil; ş&uuml;phesiz bu artış daha da hızlanacak. Aynı anda birden fazla iş yapmak, s&uuml;rekli bir koşturma i&ccedil;erisinde olmak, hem &ccedil;alışıp hem ev işlerini halletmek derken hi&ccedil; farkında olmadan bir&ccedil;oğumuz t&uuml;kenmeye başlıyoruz. Bu da beraberinde depresyon, insomnia ve &ccedil;eşitli kronik hastalıkları beraberin getiriyor. Daha sağlıklı bir yaşama sahip olmak adına bu sorunları g&ouml;z ardı etmek yerine onlarla y&uuml;zleşmek, daha doğrusu onlarla birlikte yaşamayı &ouml;ğrenmemiz gerekiyor. İşte bu noktada &ldquo;bilin&ccedil;li farkındalık&rdquo; devreye giriyor.

Mindfulness olarak da bilinen ve g&uuml;n&uuml;m&uuml;z modern hayatında akıl ve v&uuml;cut sağlığımızı korumak, daha doğru kararlar almak ve yaptığımız işe konsantre olmak adına bizlere rehber olacak bu uygulama b&uuml;nyesinde bir&ccedil;ok farklı y&ouml;ntemi barındırıyor. Meditasyon, nefes terapisi, informel pratikler, yoga bunlardan sadece birka&ccedil;ı. Bu tip bilin&ccedil;li farkındalık y&ouml;ntemlerine başvurarak g&uuml;nl&uuml;k hayat karmaşasında kendinizle baş başa kalacağınız anlar yaratmanız olduk&ccedil;a &ouml;nemli. Bir&ccedil;oğunuz şimdi bu yazıyı okurken kendi kendinize &ldquo;Meditasyon yapacak vakit mi var?&rdquo; diyorsunuzdur. Akıllı telefonlarımız i&ccedil;in geliştirilen bir&ccedil;ok yeni aplikasyon sayesinde artık kendimize vakit ayırmak her zamankinden daha kolay. İşte i&ccedil;inde bulunduğunuz ana yoğunlaşmanıza, d&uuml;ş&uuml;nceleriniz ile hislerinizi tartmanıza, etrafınızda olup bitenleri tartarak daha doğru kararlar almanıza yardımcı olacak en &ccedil;ok konuşulan 5 akıllı telefon uygulaması sizlerle:

AWholeNewWheel.png

Headspace.png

1. Buddhify

G&uuml;nl&uuml;k hayatında olduk&ccedil;a yoğun bir programa sahip olanlar i&ccedil;in &ouml;zel olarak geliştirilen bu uygulama g&uuml;nl&uuml;k bir dairesel grafiğinden oluşuyor. Sabah uyanmanızla başlayan ve akşam yatağa gidene kadarki s&uuml;reci yansıtan bu dairesel grafik g&uuml;n&uuml;n her saat dilimi i&ccedil;in kısa meditasyon ve bilin&ccedil;li farkındalık pratikleri &ouml;neriyor. Ortalama d&ouml;rt dakika ile 30 dakika arasında değişen bu pratikler arasında ruh halinize g&ouml;re farklı se&ccedil;enekler bulabilirsiniz.

2. Headspace

En pop&uuml;ler meditasyon aplikasyonlarından biri olan Headspace 2010 yılında lanse edildi ve bug&uuml;n toplam 190 &uuml;lkeden 36 milyona yakın kullanıcıya sahip. Meditasyon ve bilin&ccedil;li farkındalık d&uuml;nyasına yeni giriş yapacaklar i&ccedil;in 10 b&ouml;l&uuml;ml&uuml;k temel bilgilerin yer aldığı &ouml;zel bir eğitimin de yer aldığı aplikasyonda alanında uzman isimlerden &ouml;neriler de bulmak m&uuml;mk&uuml;n. &Uuml;stelik Premium &uuml;yeler stres ile uyku gibi daha hedeflenmiş pratiklere de Headspace&rsquo;den ulaşabiliyor.

mindfi.jpg

calm.png

3. Calm

Uykuya dalmakta zorluk mu &ccedil;ekiyorsunuz? O zaman Calm&rsquo;ın yeni kategorisi &ldquo;Uyku Hikayeleri&rdquo; tam size g&ouml;re. İ&ccedil;erisinde bir&ccedil;ok rahatlamaya y&ouml;nelik y&ouml;ntemlerin yer aldığı uygulamada d&uuml;nyaca &uuml;nl&uuml; bir&ccedil;ok isminin uykuya dalarken dinleyebileceğiniz hikayeleri yer alıyor. Matthew McConaughey&rsquo;nin Wonder adlı bir gezegendeki gizemli hikayesinden Eric Braa ile Kanada kıyılarına tropikal bir yolculuğa ya da Pamuk Prenses masalına...

4. MindFi

Yoğun insanların istedikleri zaman, istedikleri yerde &ldquo;bilin&ccedil;li farkındalık&rdquo; pratiklerine başvurmaları adına geliştirilen MindFi kullanıcının v&uuml;cut saatini takip ederek kişiselleştirilmiş meditasyon pratikleri &ouml;neriyor. Ayrıca belli bir d&uuml;zende egzersiz yapanların bu s&uuml;recini de takip ederek gelişimini raporluyor. İ&ccedil;inde bulunduğunuz ruh haline ve meditasyon yapmak i&ccedil;in ayırdığınız s&uuml;re doğrultusunda bir&ccedil;ok farklı program bu uygulamada yer alıyor. &Ouml;zellikle konsantrasyon sorunu olanlara &ouml;nerimiz.

insight timer.png

5. Insight Timer

İ&ccedil;erisinde 600&rsquo;den fazla &uuml;cretsiz meditasyon programının yer aldığı Insight Timer&rsquo;da Sharon Salzberg, Tara Brach, Jack Kornfield, Sahdguru, Joan Halifax, Elisha Goldstein gibi kendi alanında uzmanlaşmış isimlerin &ouml;zel eğitimleri bulunuyor. Konsantre olmak isteyenler i&ccedil;in hazırlanan &ouml;zel şarkı listesi ve &uuml;yelerin kendi alanında bir topluluk oluşturmaları ise dikkatimizi &ccedil;eken &ouml;zelliklerinden.

En popüler 5 "bilinçli farkındalık" aplikasyonu

Tags

Tavsiye edilen içerikler

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor

HOMMES

İçine doğan cesaret: Mert Demir

WEDDING

Jacquemus’ün Le Mariage koleksiyonu hakkında bildiğimiz her şey

HOMMES

Remzi: "Tanıdık Yüzler" sergisi 4 Mayıs'a kadar devam ediyor

LIFESTYLE

Emily in Paris’in dördüncü sezonu hakkında bilmeniz gerekenler