Günışığının sağlığa etkilerini ve ondan daha fazla faydalanmanın yollarını öğrenmek istiyorsanız yazımıza davetlisiniz.

&Ccedil;oğumuz hayatımızın b&uuml;y&uuml;k bir kısmını floresan ampullerin vızıltısı ve parıltısı eşliğinde ge&ccedil;iyoruz. Her ne kadar tercihimizi g&uuml;n ışığından yana kullanmak istesek de &ouml;zellikle kış aylarında kapalı alanları daha &ccedil;ok kullandığımız i&ccedil;in yapay ışıklara hi&ccedil; olmadığı kadar maruz kalıyoruz. Yaklaşık 1600 &ccedil;alışan &uuml;zerinde yapılan kapsamlı bir &ccedil;alışma, &ldquo;doğal ışığa erişim ve dış mekan g&ouml;r&uuml;şlerinin&rdquo; istekler listesinde 1 numarada yer aldığını g&ouml;steriyor. Hal b&ouml;yle olunca kendimizi g&uuml;n ışığından faydalanmanın yollarını ararken buluyoruz. Peki g&uuml;n ışığı ger&ccedil;ekten sağlığa pozitif y&ouml;nde etki ediyor mu? Ondan daha fazla yararlanabilir miyiz? Cevap evet!

G&uuml;n ışığının faydaları nelerdir?

D Vitamini desteği sağlar

Yeterli miktarda g&uuml;neş ışığı ile buluştuğunuzda cilt ve kemik sağlığına olumlu y&ouml;nde etki eden, kalp hastalıklarının &ouml;nlenmesinde destekleyici rol &uuml;stelenen, kilo alımının &ouml;n&uuml;ne ge&ccedil;meyi sağlayan ve &ccedil;eşitli kanser t&uuml;rleriyle savaşma konusunda yardımcı olan D Vitamininden (g&uuml;neş ışığı vitamini olarak da adlandırılır) faydalanmış olursunuz. Dolayısıyla evinizde veya işyerinizde doğal ışığınızı ne kadar artırırsanız o kadar D Vitamini alabilirsiniz.

Mevsimsel depresyonları &ouml;nler

&Ouml;zellikle sonbahar ve kış ayları bir&ccedil;ok insan i&ccedil;in melankolik zamanlardır. Mevsimsel duygudurum bozukluğuna neden olabilen ve ruh haline negatif y&ouml;nde etki edebilen bu mevsimlerde, g&uuml;n ışığı hi&ccedil; olmadığı kadar &ouml;nem kazanıyor. Zira, g&uuml;n ışığı direkt olarak insan enerjisine ve ruhuna etki ediyor.

Uyku d&uuml;zeni sağlar

Zihinsel sağlık ve uyku genellikle kol kola ilerlediğinden dolayı doğal ışığın her ikisini de etkilemesi hi&ccedil; şaşırtıcı değil. Bu konu hakkında &ccedil;alışanlar &uuml;zerinde yapılan bir &ccedil;alışma, ne kadar g&uuml;n ışığına maruz kalınırsa o kadar daha iyi uyunduğunu g&ouml;steriyor.

Floresan aydınlatmanın zararlarından korur

Doğal ışık kaynağına ne kadar &ccedil;ok erişirseniz, floresan ampullerin doğal olmayan ışığında o kadar az zaman harcarsınız. Kompakt floresan lambalar genellikle g&uuml;venli olarak kabul edilse de bazı insanlar i&ccedil;in floresan ışığa maruz kalmanın y&uuml;ksek bir stres tepkisi sağladığı g&ouml;r&uuml;lmektedir. Ayrıca ana ışık kaynağınız CFL&#39;ler (kompakt floresan ampuller) olduğunda migren ve g&ouml;z yorgunluğu riskiniz de artabilir.

G&uuml;nışığından nasıl faydalanabilirim?

İ&ccedil; mekanlarda ayna kullanın

Aynalar, ışık yansımasına yardımcı olur. Pencereden gelen g&uuml;neş ışığı aynaya yansıyarak d&ouml;rt duvar arasında daha fazla parlaklık elde edilmesini sağlar. Dahası, bazı i&ccedil; tasarım uzmanlarının, pirin&ccedil; şamdanlar veya g&uuml;m&uuml;ş aplikler gibi metalik objeleri kullanarak ayna efektine katkıda bulundukları da biliniyor.

Perdelerden kurtulun

Her ne kadar perdeler dekorasyon i&ccedil;in elzem eşyalardan biri olsa da kendilerinin g&uuml;n ışığı ile aramızdaki bariz engellerden biri olduğu &ccedil;ok a&ccedil;ık. O halde kalın ve fazla perdeler ile vedalaşma vakti geldi. Ayrıca, sabahları uyanmak i&ccedil;in g&uuml;neş ışığının alarmınız olmasına da m&uuml;saade etmelisiniz. Uyku d&ouml;ng&uuml;n&uuml;z i&ccedil;in bunun &ouml;nemli bir adım olduğunu unutmamalısınız.

İ&ccedil; mekanınızı akıllıca renklendirin

G&uuml;n ışığından yeterince faydalanmak istiyorsanız, duvar rengi se&ccedil;iminize &ouml;nem g&ouml;stermelisiniz. A&ccedil;ık renkli, beyaza yakın pastel tonlarda parlak boyalar tercih edebilirsiniz. B&ouml;ylelikle i&ccedil;eriye giren g&uuml;nışığının daha fazla yayılmasını ve yansımasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca zeminin de duvarlar kadar &ouml;nemli olduğu unutulmamalısınız. Odayı aydınlatmak i&ccedil;in a&ccedil;ık tonlarda halılar tercih edebilirsiniz.

Gün ışığının sağlığa faydaları

Tags

Tavsiye edilen içerikler

MODA

Hailey Bieber'ın stil tamamlayıcısı

SAAT

Yakın markaj: 2024 Watches & Wonder'ın öne çıkan saatleri

Be Well

Rosie Huntington-Whiteley’in form koruma sırları

GÜZELLİK

Dyson ve Trikolog Bridgette Hill'den saç bakım önerileri

GÜZELLİK

Sindirilebilir cilt bakım takviyeleri hakkında neler biliyoruz?

MODA

Yaz safarilerinin yıldızı

MODA

1920’lerden ilhamla: Caz Çağı estetiği

HOMMES

L'Officiel Hommes ilkbahar kapak yıldızı: Şükrü Özyıldız