Stres ve günlük rutinden uzaklaşmak, biraz da rahatlamak adına sanattan yardım alabilirsiniz. 

Ge&ccedil;tiğimiz yıl BBC Arts tarafından İngiltere&rsquo;de 50 bin kişi arasında yapılan bir araştırma bireylerin resim, heykel ya da m&uuml;zik gibi etkinliklere dahil olarak duygularını kontrol edebildiklerini, kendilerine g&uuml;vendiklerini ve sorunlarına care bulduklarını g&ouml;steriyor. 2016 yılında Drexel &Uuml;niversitesi&rsquo;nin yaptığı bir araştırma da 45 dakika yaratıcı bir aktiviteyle ilgilenmenin bireyi rahatlattığını ve strese iyi geldiğini g&ouml;steriyor. T&uuml;m bunlar g&ouml;z &ouml;n&uuml;nde bulundurulduğunda son yıllarda sanat terapisine olan ilgi g&uuml;n ge&ccedil;tik&ccedil;e artmaya başladı. Duyguların sanat yoluyla dışa vurulduğu bu terapiden faydalanmak adına g&uuml;nl&uuml;k hayatınızdaki aşağıdakileri deneyebilirsiniz:

Boyama:İll&uuml;strat&ouml;r Johanna Basford&rsquo;un 2013 yılında yetişkinler i&ccedil;in Esrarengiz Bah&ccedil;e adında bir boyama kitabı yayınlamasıyla t&uuml;m d&uuml;nyada b&uuml;y&uuml;k ilgi g&ouml;ren boyama işlemi daha sonra mandala kitaplarıyla etkisini g&ouml;stermeye devam etti. Rahatlamaya yardımcı olan bu kitaplar kısa s&uuml;reliğine de olsa g&uuml;nl&uuml;k hayatta uzaklaşmamızı sağlıyor. &Ouml;zellikle cep boyu versiyonları u&ccedil;ak korkusu olanlara yolculukta kullanması adına &ouml;neriliyor.

GettyImages-508477345.jpg

Seramik: &Ccedil;amur ile oynamak bizleri &ccedil;ocukluk g&uuml;nlerimize g&ouml;t&uuml;r&uuml;yor. Yapılan araştırmalar ellerimizle &ccedil;amura şekil verme işlevinin v&uuml;cutla zihnimizin sinerji halinde &ccedil;alışmasına yardımcı olduğunu g&ouml;steriyor. Bu işlem rahatlamayı sağlarken aynı zamanda kişinin kendine g&uuml;venmesini saplıyor, konsantrasyonu arttırıyor, yeni hatıralar biriktirmemizi sağlıyor, yaşam kalitemizi arttırıyor ve doğal bir ağrı kesici g&ouml;revi g&ouml;r&uuml;yor. Eğer grup derslerine katılırsanız, ortak ilgi alanına sahip kişilerle sosyalleşmenizi de sağladığını unutmayın.

Zentangle.jpg

Zentangle: Bir&ccedil;oğunuz telefonda ya da bir toplantıda konuşurken &ouml;n&uuml;n&uuml;zdeki kağıda gelişig&uuml;zel bir şeyler &ccedil;izerken bulmuşsunuzdur kendinizi. Hi&ccedil; d&uuml;ş&uuml;nmeden karalama yaparken &ccedil;ok rahatladığını fark eden Maria Thomas yaptığı araştırmalar sonucunda Zentangle adında bir terapi y&ouml;ntemi geliştirdi. Bu terapide istediğiniz boyut ve şekilde bir &ccedil;er&ccedil;eve &ccedil;iziyor, ardından da elinize bir kağıt ve kalem ge&ccedil;ince yaptığınız &ccedil;izimleri bu &ccedil;er&ccedil;evenin i&ccedil;erisinde daha sistemli bir şekilde hayata ge&ccedil;iriyorsunuz. T&uuml;m kuralların dışına &ccedil;ıkmanızı sağlayarak yaratıcılığı ve farklı d&uuml;ş&uuml;nmeyi tetikleyen bu işlem i&ccedil;in &ldquo;beyin yogası&rdquo; yorumunu yapanlar bulunuyor.&nbsp;

Sanat ile ruhsal bakım yöntemleri

Tags

Tavsiye edilen içerikler

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor

HOMMES

İçine doğan cesaret: Mert Demir

WEDDING

Jacquemus’ün Le Mariage koleksiyonu hakkında bildiğimiz her şey

HOMMES

Remzi: "Tanıdık Yüzler" sergisi 4 Mayıs'a kadar devam ediyor

LIFESTYLE

Emily in Paris’in dördüncü sezonu hakkında bilmeniz gerekenler