Kabak çekirdeğinin sağlık faydalarını merak ediyor musunuz? O halde okumaya devam edin!

Her ne kadar kabak &ccedil;ekirdeği form olarak k&uuml;&ccedil;&uuml;k g&ouml;r&uuml;nse de i&ccedil;eriği faydalı bileşenlerle doludur. Besin değeri bakımından olduk&ccedil;a zengin olan kabak &ccedil;ekirdeği, kontrol&uuml; miktarlarda t&uuml;ketildiği takdirde sağlıklı yağ, magnezyum ve &ccedil;inko gibi v&uuml;cudun ihtiya&ccedil; duyduğu vitamin ve minerallere destek olabilir. &Ccedil;eşitli sağlık faydaları ile adından s&ouml;z ettiren bu besin, hem kalp ve&nbsp;prostat sağlığına pozitif y&ouml;nl&uuml; etki edebiliyor hem de bazı kanser t&uuml;rleriyle savaşta hatırı sayılır bir rol oynuyor. Dahası, kabak &ccedil;ekirdeği, kolay taşınabilir pop&uuml;ler bir atıştırmalık olarak, diyetinize kolayca dahil olabiliyor. İşte bilim tarafından desteklenen kabak &ccedil;ekirdeğinin en &ouml;nemli 7 sağlık faydası.

Besin değeri y&uuml;ksektir

&ldquo;Pepita&rdquo; olarak da bilinen kabak &ccedil;ekirdeğinin 100 gramı aşağıdaki değerlere sahiptir.

Su: 4.5 g

Karbonhidrat: 53.75 g

Protein: 7 gram

Lif: 18.4 g

Kalsiyum: 55 mg

Demir: 3.31 mg

Magnezyum: 262 mg

Fosfor: 92 mg

Potasyum: 919 mg

Sodyum: 18 mg

&Ccedil;inko: 10.3 mg

C Vitamini: 0.2 mg

Yağ: 13 gram (6 tanesi omega-6&#39;dır)

Kolesterol: 0 mg

Ayrıca kabak &ccedil;ekirdeği, iyi miktarda &ccedil;oklu doymamış yağ asitleri ve B2 vitamini de i&ccedil;erir.

Antioksidan etkiye sahiptir

Kabak &ccedil;ekirdeği karotenoidler ve E vitamini gibi antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar iltihabı azaltabilir ve h&uuml;crelerinizi zararlı serbest radikallerden koruyabilir. Bu nedenle antioksidanlar a&ccedil;ısından zengin yiyecekleri t&uuml;ketmek bir&ccedil;ok hastalıktan korunmaya yardımcı olabilir.

Bazı kanser t&uuml;rleriyle savaşabilir

Araştırmalar, kontroll&uuml; miktarlarda, d&uuml;zenli olarak kabak &ccedil;ekirdeği t&uuml;ketmenin mide, meme, akciğer, prostat ve kolon kanseri riskinde azalma ile ilişkilendirildiğini g&ouml;steriyor.

Magnezyum deposudur

Kabak &ccedil;ekirdeği, pop&uuml;ler k&uuml;lt&uuml;r diyetlerinde g&ouml;remediğimiz bir mineral t&uuml;r&uuml; olan &ldquo;magnezyum&rdquo; bakımından g&uuml;&ccedil;l&uuml;d&uuml;r. V&uuml;cudumuzdaki 600&#39;den fazla kimyasal reaksiyon i&ccedil;in magnezyum gereklidir. Yeterli magnezyum seviyeleri;

Kan basıncını d&uuml;zenlenmek,

Kalp hastalığı riskinin azaltılmak,

Kemik sağlığına katkıda bulunmak,

Kan şekeri seviyelerinin dengelemek gibi &ouml;nemli noktalarda yardımcıdır.

Y&uuml;ksek diyet lifi i&ccedil;eriği

Kabak &ccedil;ekirdeği, diyet lifi bakımından m&uuml;kemmel bir kaynaktır. Bir porsiyon (28 gram) kabak&ccedil;ekirdeği 1.1 gram lif sağlar. Lif oranı y&uuml;ksek bir diyet yapmak, sindirim sağlığı a&ccedil;ısından &ouml;nemlidir. Ek olarak, y&uuml;ksek lifli diyetlerin kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite riski ile m&uuml;cadelede etkili olduğu da araştırmalarca desteklenmiştir.

Sperm kalitesini artırabilir

Zengin bir &ccedil;inko kaynağı olan kabak &ccedil;ekirdeği, sperm kalitesini artırabilir ve sağlıklı testosteron seviyelerine katkıda bulunabilir. &Ouml;zellikle erkeklerde doğurganlık d&uuml;zeylerine ve &uuml;reme işlevine fayda sağlayabilir.

Uykuya yardımcıdır

Kabak &ccedil;ekirdeği uykuyu artırmada yardımcı olabilecek bir amino asit t&uuml;r&uuml; olan triptofan kaynağıdır. G&uuml;nde yaklaşık 1 gram triptofan t&uuml;ketmenin uykuyu iyileştirdiği d&uuml;ş&uuml;n&uuml;lmektedir. Gerekli miktarda triptofan elde etmek i&ccedil;in yaklaşık 200 gram kabak &ccedil;ekirdeği t&uuml;ketmek gerekir.

Süper besin: Kabak çekirdeği

Tags

Tavsiye edilen içerikler

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor

HOMMES

İçine doğan cesaret: Mert Demir

WEDDING

Jacquemus’ün Le Mariage koleksiyonu hakkında bildiğimiz her şey

HOMMES

Remzi: "Tanıdık Yüzler" sergisi 4 Mayıs'a kadar devam ediyor

LIFESTYLE

Emily in Paris’in dördüncü sezonu hakkında bilmeniz gerekenler