Ne yaparsanız yapın, kendinizi yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? Daha enerjik bir vücuda sahip olmak istiyor ancak ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? O halde söyleyeceklerimize kulak verin!

Giderek yoğunlaşan hayat temposu, insanların &ccedil;ok daha yorgun ve bitkin hissetmesine neden oluyor. Her ne kadar yaşanılan yorgunluk, yaşam tarzıyla doğru orantılı olsa da g&uuml;n&uuml;m&uuml;zde hemen herkesin daha enerjik hissetmeye ihtyacı var. Bu konu hakkında ufak bir araştırma i&ccedil;erisine girdiğinizde sayısız vitamin takviyesi ya da ginseng ve guarana gibi bitki &ccedil;eşitleri ile karşılaşabilirsiniz. Ancak toplumun genel ge&ccedil;er yorumuyla v&uuml;cuda enerji verdiği d&uuml;ş&uuml;n&uuml;len bu takviyelerin işe yaradığına dair bilimsel bir kanıtın olmadığını s&ouml;yleyebiliriz. Neyse ki doğal yollarla da enerjimizi y&uuml;kseltebiliriz. İşte onlardan en faydalı 6 tanesi...

&nbsp;

Stres kontrol&uuml; sağlayın

Stres kaynaklı duygu değişimlerinin &ccedil;ok miktarda enerji t&uuml;kettiği aşikar. Yakın bir arkadaşınızla konuşmak, destek gruplarına dahil olmak ya da bir psikoterapistten yardım almak stresinizin dağılmasına yardımcı olacaktır. T&uuml;m bunların dışında d&uuml;zenli seyreden bir meditasyon planına sahip olmak da stresten uzaklaşmanıza ve uzun vadede daha pozitif d&uuml;ş&uuml;ncelere sahip, enerji y&uuml;kl&uuml; bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.

İş y&uuml;k&uuml;n&uuml;z&uuml; hafifletin

Yorgunluğun temel nedenlerinden birisi de kuşkusuz &ccedil;ok &ccedil;alışmak! Profesyonel hayatınız ya da aile ve sosyal y&uuml;k&uuml;ml&uuml;l&uuml;kleriniz &ccedil;ok &ccedil;alışmanıza, dolayısıyla yoğun bir tempoyla yaşamınızı s&uuml;rd&uuml;rmenize sebep olabilir. Bu noktada &quot;yapmanız gerekenler&quot; listenizi hafifletmeye &ccedil;alışmalı ve &ouml;nceliklerinizi bir kez daha g&ouml;zden ge&ccedil;irmelisiniz. B&ouml;ylelikle daha az &ouml;nemli olanları kolaylıkla fark edebilir ve y&uuml;k&uuml;n&uuml;z&uuml;n azalmasını sağlayabilirsiniz.

GettyImages-1023165052.jpg

Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Egzersiz, sağlıklı bir yaşamın mutlak yollarından biridir. Egzersiz yapmak, v&uuml;cudun epinefrin (adrenalin) ve norepinefrin (noradrenalin) salgılamasına neden olur. Bunlar, sizi enerjik hissettirecek pozitif stres hormonlarının harekete ge&ccedil;mesine katkı sağlar. Dolayısıyla d&uuml;zenli egzersiz hayatına sahip olmak, uzun vadede az stresli, bol enerjik bir hayat hediye eder.

Sigara i&ccedil;mekten ka&ccedil;ının

Sigara i&ccedil;menin sağlığınızı tehdit ettiğini zaten biliyorsunuz. Ancak sigara i&ccedil;menin uykusuzluğa neden olduğunu ve enerjinizi sabote etiğini bilmiyor olabilirsiniz. T&uuml;t&uuml;ndeki nikotin bir uyarıcı g&ouml;revi &uuml;stlenir. Bu sebeple kalp atışını hızlandırır, kan basıncını y&uuml;kseltir ve uyanık kalmamızı sağlayan beyin h&uuml;crelerini uyarır. Bu durum ise uykuya dalmayı zorlaştırır.

Kafein kullanımına dikkat edin

Kafein y&uuml;zyıllardır uyanıklığı artırmak i&ccedil;in kullanılıyor. Bu nedenle, kendinizi uykusuz veya yorgun hissettiğiniz anlarda bir fincan kahve fikri olduk&ccedil;a cezbedicidir. Ancak kafeinin enerji verici etkilerinden faydalanmak i&ccedil;in onu dikkatli kullanmaya &ouml;zen g&ouml;stermelisiniz. &Ouml;zellikle &ouml;ğleden sonra &ccedil;ok miktarda t&uuml;ketilen kahve, gece uykusuzluğuna neden olabilir.

Bol bol su i&ccedil;in

Herkes i&ccedil;in ge&ccedil;erli olan ve performans artırıcı etki g&ouml;steren tek i&ccedil;ecek nedir diye sorsak, belki de aklınıza gelen ilk şey pahalı bir enerji i&ccedil;eceği olacak. Ancak bunun doğru cevap olmadığını s&ouml;ylemeliyiz. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; v&uuml;cudun ihtiyacı olan ve eksikliğinde yorgunluk hissini de beraberinde getiren tek i&ccedil;ecek sudur. Daha enerjik hissetmek i&ccedil;in su alışkanlıklarınızı mutlaka g&ouml;zden ge&ccedil;irmelisiniz.

Doğal yöntemlerle enerji artırmanın 6 yolu

Tags

Tavsiye edilen içerikler

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor

HOMMES

İçine doğan cesaret: Mert Demir

WEDDING

Jacquemus’ün Le Mariage koleksiyonu hakkında bildiğimiz her şey

HOMMES

Remzi: "Tanıdık Yüzler" sergisi 4 Mayıs'a kadar devam ediyor

LIFESTYLE

Emily in Paris’in dördüncü sezonu hakkında bilmeniz gerekenler