Beslenme rutininde yapacağınız ufak değişiklikler ile saçlarınızın daha hızlı uzamasını ve sağlıklı görünmesini sağlayabilir. 

Hepimizin hayali hızlı uzayan, parlak ve sağlıklı sa&ccedil;lara sahip olmak. Ancak bazen topikal tedavi y&ouml;ntemerden faydalansak ya da y&uuml;ksek ısı veren cihazlardan uzak dursak da; hayalimizdeki sa&ccedil;lara sahip olmak i&ccedil;in besinlerden&nbsp;destek almamız gerekiyor. Sonu&ccedil;ta hepimizin bildiği gibi ger&ccedil;ek sağlık vitamin y&uuml;kl&uuml; besinlerde saklı!

Cildimiz, tırnaklar ve sa&ccedil; tellerinin hepsi&nbsp;birbirine benzer proteinlerden oluşuyor. Dolayısıyla sa&ccedil;larınıza iyi gelmesi i&ccedil;in t&uuml;kettiğiniz besinlerin cilt ve tırnaklarınıza da faydası oluyor. Uzmanlar, iyi ve dengeli bir beslenme rutininin, sağlıklı sa&ccedil;lar ve cilt i&ccedil;in altın anahtarlardan biri olduğunu olduğunu vurguluyor. Yeterli uyku ve hidrasyon (sıvı desteği) ile desteklenen bu diyet olumlu sonu&ccedil;ların kapısını ardına dek a&ccedil;ıyor. T&uuml;m bunların dışındaki antioksidanların da hem cilt hem de sa&ccedil;lar i&ccedil;in &ouml;nemli rol oynadığını s&ouml;yleyebiliriz. Zira antioksidanlar, v&uuml;cutta serseri mayın gibi dolaşan ve cilt h&uuml;creleri de dahil olmak &uuml;zere t&uuml;m h&uuml;crelere zarar veren &ldquo;serbest radikaller&rdquo; ile baş etmenin en g&uuml;zel yollarından biri. Eğer, v&uuml;cuttaki serbest radikal seviyesi, antioksidan seviyesinin &uuml;st&uuml;ne &ccedil;ıkarsa, h&uuml;crelerde oksidatif hasarlar g&ouml;r&uuml;lebilir. Oksidatif stres olarak adalandırılan bu durum direkt olarak cilde ve sa&ccedil;lara zarar verebiliyor.

&Ouml;ncelikle sa&ccedil; d&ouml;k&uuml;lmesi gibi bir problem ile karşılaşıyorsanız mutalaka doktorunuza g&ouml;r&uuml;nmeniz gerektiğini s&ouml;ylemeliyiz. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; sa&ccedil;larınız, t&uuml;kettiğiniz yiyecekler, aşırı stres, hormanlar ya da bazı hastalıklar dolayısıyla d&ouml;k&uuml;l&uuml;yor olabilir. Bu noktada d&ouml;k&uuml;lmenin kaynağını &ouml;ğrenmek, tedavi s&uuml;recinin doğru ilerlemesi konusunda &ouml;nem kazanıyor. Aşağıda, sa&ccedil;larınızın d&ouml;k&uuml;lme ihtimaline karşı &ouml;nlem almak ve dah sağlıklı g&ouml;r&uuml;nmesi konusunda destekleyici &ouml;zelliklere sahip besinleri listeledik. İşte detaylar...

Ispanak

Sağlıklı sa&ccedil;lar i&ccedil;in gerekli olan demir, ıspanağın i&ccedil;erisinde bol miktarda bulunur. Ayrıca ıspanak K, A, C, B1, B2, B6, E vitaminleri ile manganez, &ccedil;inko ve omega 3 yağ asitleri bakımından da olduk&ccedil;a zengindir. Yeşil yapraklı sebzelerin y&uuml;ksek besin değerlerine sahip g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir antoksidan kaynağı olduğunu hatırlatmakta fayda var.

Kırmızı et

Hem A, D ve B12 vitaminleri hem de &ccedil;inko ve demir bakımından zengin olan kırmızı etin, sa&ccedil;a ve tırnaklara iyi geldiği araştırmalar tarafından kanıtlı. Beslenme zincirinde hayati bir yeri olan y&uuml;ksek proteinli kırmızı etin, doğru porsiyonlarda d&uuml;zenli olarak t&uuml;ketilmesi &ouml;neriliyor.

Kabak &ccedil;ekirdeği

Kabak &ccedil;ekirdeği harika bir &ccedil;inko kaynağıdır. Kontroll&uuml; miktarda ve d&uuml;zenli olarak t&uuml;ketildiği takdirde sa&ccedil; d&ouml;k&uuml;lmesini &ouml;nleyebilir ve hızlı uzamasına katkı sağlayabilir.

Avokado

E vitamini, cilt h&uuml;crelerini serbest radikal hasarlarına karşı korur ve sa&ccedil; b&uuml;y&uuml;mesine olumlu y&ouml;nde etki eder. E vitamini bakımından zengin olan avokadonun hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif olduğu s&ouml;ylenebilir. Fındık ve ay&ccedil;i&ccedil;eği &ccedil;ekirdeği de g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir E vitamini kaynağıdır.

Kemik suyu

Kemik suyu, cilt sağlığına fayda sağlayabileceğini bildiğimiz bir protein olan kollajen i&ccedil;erir. Araştırmalar, kolajenin sa&ccedil;ta bulunan proteinleri desteklediğini g&ouml;steriyor.

Yumurta sarısı

Yumurta sarısında bol miktarda cildi ve sa&ccedil; k&ouml;klerini besleyen biyotin bulunur. Halk arasında &ldquo;g&uuml;zellik vitamini&rdquo; olarak adlandırılan biyotin, H vitamini veya B7 vitamini olarak da adlandırılır. Biyotin eksikliğinde sa&ccedil;lar zayıflar ve d&ouml;k&uuml;l&uuml;r. Bu nedenle d&uuml;zenli olarak yumurta sarısı t&uuml;ketmek sa&ccedil;lara iyi gelebilir.

Somon

2018 yılında yapılan bir &ccedil;alışma balık yağının sa&ccedil; sağlığına &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de etki ettiğini g&ouml;steriyor. Omega 3 bakımından zengin olan ve faydaları araştırmalarca kanıtlanan somon da sa&ccedil; sağlığını pozitif y&ouml;nde etkiliyor ve tıpkı yumurta sarısı gibi biyotin bakımından zengin olmasıyla dikkat &ccedil;ekiyor.

Sağlıklı saçlar için ihtiyacınız olan 7 besin

Tags

Tavsiye edilen içerikler

LIFESTYLE

Pedro Almodóvar’ın yeni filmi “The Room Next Door” hakkında bilmeniz gerekenler

MODA

Loro Piana 2024 İlkbahar-Yaz koleksiyonu

MODA

Hedi Slimane LVMH'nin yeni kreatif direktörü olabilir mi?

LIFESTYLE

#KalptenTasarımlar eğitime destek oluyor

HOMMES

İçine doğan cesaret: Mert Demir

WEDDING

Jacquemus’ün Le Mariage koleksiyonu hakkında bildiğimiz her şey

HOMMES

Remzi: "Tanıdık Yüzler" sergisi 4 Mayıs'a kadar devam ediyor

LIFESTYLE

Emily in Paris’in dördüncü sezonu hakkında bilmeniz gerekenler